DAFTAR ISI

Majalah  Seni Beladiri

DUEL No. 03

Home

PROFIL, Steven Seagal 

SAMBO, Beladiri Rusia 

SENJATA KERAMBIT 

AMERICAN STYLE CIMANDE 

GRANDMASTER KANRYO HIGAONNA 

KEJUARAAN DUNIA PENCAK SILAT 

TEKNIK BELADIRI, 

     PS Mustika Naga 

     PS Bayang Buayo 

     PS Indra Suci 

PENCAK SILAT, Jurus Tunggal Baku 

KESEHATAN, Peregangan Beladiri 

WUSHU, Jiben Gong & Jibeng Dong Zuo 

PSIKOLOGI BELADIRI, Stress dalam Proses Pelatihan 

INFO KARATE, Kei Shin Kan 

 

 JURUS TUNGGAL BAKU (2)

JURUS TANGAN KOSONG
Anda pernah menyaksikan iklan salah satu produk rokok yang menampilkan jurus-jurus pencak silat di televisi? Itulah cuplikan jurus pertama dari Jurus Tunggal Baku. Jurus ini terdiri dari tiga kelompok rangkaian gerak, yaitu kelompok rangkaian gerak tangan kosong yang terdiri dari tujuh jurus, kelompok rangkaian gerak bersenjata golok yang terdiri dari tiga jurus, dan kelompok rangkaian gerak bersenjata tongkat panjang yang terdiri dari empat jurus. Jadi semuanya berjumlah empat belas jurus yang terdiri dari seratus gerakan dan harus dilakukan selama 3 menit. Pada kesempatan ini ditampilkan rangkaian pertama Jurus Tunggal tangan kosong. Pada edisi mendatang akan dibahas pula peragaan menggunakan golok dan tongkat panjang. (Graspuzi)

Sikap awal, kedua tangan dilipat di depan pusar dengan posisi pergelangan tangan kiri digenggam oleh tangan kanan. Pandangan lurus ke depan. (foto 0)

Kaki kiri mundur membentuk kuda-kuda lurus dengan titik berat di tengah badan. Bersamaan dengan itu putar tangan kiri di samping kiri badan dengan gerakan melingkar ke atas diikuti dengan pandangan mata, sementara tangan kanan mengikuti putaran tangan kiri dengan gerakan melingkar ke bawah (foto 1a).

Tanpa berhenti lanjutkan putaran tersebut, tangan kiri diturunkan ke bawah sementara tangan kanan dengan telapak terbuka menghadap ke atas digerakkan ke depan melalui bagian dalam tangan kiri. Posisi akhir punggung telapak tangan kiri menempel di bawah sikut kanan. Pandangan lurus ke depan (foto 1b).

Geser kaki kiri ke depan sampai rapat ke kaki kanan. Tarik tangan kanan sedikit ke belakang dan di depan kening lakukan tepukan punggung telapak tangan kanan yang berada di bawah dengan telapak tangan kiri yang berada di atas (foto 2a).

Angkat kaki kanan sambil menggerakkan kedua telapak tangan melalui belakang kepala dan berhenti di depan dada (foto 2b).

Langkahkan kaki kanan lurus ke depan membentuk kuda-kuda lurus dengan titik berat disimpan di kaki depan, lakukan dorongan dengan kedua telapak tangan ke depan (foto 2c).

Gerakkan tangan kanan ke bawah sikut kiri diikuti pandangan mata (foto 3a).

Lakukan tangkapan dengan tangan kanan yang dilanjutkan dengan tarikan ke pinggang kanan, sementara telapak tangan kiri melakukan gerak mematahkan ke arah kanan dan berhenti di depan rusuk kanan (foto 3b).

Luruskan kedua tangan ke depan agak menyerong ke atas dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah (foto 4a).

Tarik kedua tangan sambil dikepal dengan punggung kepalan berada di bawah, bersamaan dengan itu lakukan dengkulan menggunakan lutut kiri. Posisi lutut berada di tengah kedua kepalan tangan (4b).

Lakukan lompatan di tempat sambil melakukan tendangan lurus ke depan menggunakan kaki kanan. Posisi tangan kanan lurus ke bawah sambil mengepal, sementara tangan kiri dengan telapak terbuka menyilang di depan dada (foto 5).

Turunkan kaki kanan ke depan arah serong kanan. Tarik kepalan tangan kanan ke pinggang kanan, sementara tangan kiri dengan telapak terbuka menyilang di depan dada. Pandangan menuju ke arah kiri (foto 6a).

Putar badan ke kiri, titik berat dipindahkan ke kaki kiri. Bersamaan dengan itu lakukan tangkisan keluar menggunakan tangan kiri sambil melakukan pukulan lurus ke depan dengan menggunakan tangan kanan (foto 6b).

 

Pindahkan titik berat ke tengah badan sambil merendahkan kuda-kuda. Bersamaan dengan itu tarik kepalan tangan kanan ke pinggang kanan sambil melakukan dorongan menggunakan telapak tangan kiri ke depan. Gerakan ini dilakukan dengan perlahan (foto 7)